Le Sport et la perte de poids!

Beaucoup de livres de régime, magasines et articles disent que le sport ça fait maigrir,

ou pour maigrir il faut faire du sport...

Vrai ou faux?

En faisant du sport on ne dépense pas forcement beaucoup d' énergie

Marcher 1 kilomètre à pied =

Dépense= 65 kcal, 

Vous souhaitez perdre 1 kilo en 1 mois 

= 138 kilomètres /mois = 4,6 kilomètres/jour.

Un jogging  (vitesse de 8 km/h) =80 kcal/km = 640 kcal/h (8 kilomètres).

Vous souhaitez perdre 1 kilo =  12,5 h de jogging!

Donc le sport fait maigrir, oui, mais quel sport!!!!! Il faut être champion de sa discipline....

Sinon? 

Faire régime, ça suffit? Non plus???!

La meilleur manière de perdre du poids durablement c'est de faire les deux progressivement!

On commence pas le régime et on bouge un peu (escaliers, supermarché à pieds)! Et puis, à fur et à mesure...

on ajoute un peu...

Sachez: Plus on a du poids à perdre, plus c'est dure de commencer "un sport"!

Et plus on perd du poids, plus c'est facile d'enchaîner par une activité de plus en plus régulière...

C'est un peu comme l'histoire de la poule et de l'oeuf...:-)

Pour en savoir plus sur la méthode de perdre du poids, quel activités choisir au départ et pleins pleins de astuces et de conseils pas comme les autres....

Venez acquérir le livre "Mincir=Plaisir" sur le site http;//www.my-nutrition.fr

A bientôt

CillyB.